Депресія і вигорання

Це про вас, якщо

• Ви робите все, що треба, і не відчуваєте нічого.
• Вихідні не відновлюють. Відпустка теж не відновила.
• Радість десь була, але ви не памʼятаєте, якою вона на смак.
• Відпочинок викликає провину.
• Ви стали гіршим про себе думати, і це здається просто фактом.

Жоден пункт не обовʼязковий. Достатньо одного, від якого всередині щось стиснулось.

Що ми робимо

Перше — відрізнити. Втома минає після сну. Вигорання після сну не минає, бо це не дефіцит відпочинку, а дефіцит сенсу й контролю. Депресія — третє, і вона не про обставини.

Далі — повернення дрібниць. Не «знайти справу життя», а помітити, що саме перестало давати хоч щось, і в якому порядку. Пласкість відступає з країв, не з центру.

І окремо — провина. Більшість людей у вигоранні витрачають залишок сил на те, щоб соромитись власної втоми. Це найдорожча стаття витрат у всьому бюджеті.

Скільки це триває

Від десяти зустрічей. Якщо є думки про те, що не хочеться прокидатись — кажіть одразу, це міняє порядок дій.